Esta sesión de 12 minutos combina dos de las técnicas más potentes y científicamente respaldadas para regular tu sistema nervioso en cuestión de minutos: 9 Suspiros Fisiológicos seguidos de un protocolo de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR / Non-Sleep Deep Rest).

El Suspiro Fisiológico es la forma más rápida y eficaz de calmar tu sistema nervioso central. Una doble inhalación nasal seguida de una exhalación larga por la boca activa el nervio vago y reduce el estrés casi de inmediato.

Después de calmar tu sistema con la respiración, te guiaré a un estado de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR). Este estado imita los efectos del sueño de ondas lentas (slow wave sleep), favoreciendo la recuperación corporal, la liberación de hormonas reparadoras y la mejora cognitiva… todo sin necesidad de dormir.

Es ideal para:
✓ Recuperar energía en medio de la jornada
✓ Calmar la ansiedad y el estrés agudo
✓ Hacer una pausa mental antes de una reunión o presentación importante
✓ Prepararte para un sueño profundo en la noche

Acuéstate o siéntate cómodamente, cierra los ojos, y permítete recibir estos 12 minutos de descanso profundo.

#NSDR #SuspiroFisiologico #todomente #Breathwork #DescansoProfundo #Mindfulness #Huberman

Esta es una sesión guiada de #NSDR (Non-Sleep Deep Rest) es un reset mental y físico. Diseñada para que te recuestes durante una pausa en tu día. Vas a darle a tu sistema nervioso un descanso profundo y genuino sin necesidad de quedarte dormido.

El #NSDR combina respiración consciente (Breathwork) y un escaneo corporal sistemático para llevar tu estado mental del modo "activo" al modo de "reposo profundo".

¿Cuándo hacerla?
— Entre el mediodía y las 3pm (cuando el cerebro baja naturalmente su rendimiento)
— Después de una sesión de trabajo o estudio intenso
— Cuando sientas tensión acumulada o dificultad para concentrarte
— Como parte de tu rutina antes de dormir

Para mejores resultados: hazla todos los días, usa audífonos, recuéstate, y apaga las notificaciones de tu teléfono.

Accede a versiones extendidas y exclusivas.
Únete como Miembro Premium!

#nsdr #descanso #todomente

El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

Accede a versiones extendidas y exclusivas.
Únete como Miembro Premium!

#morning #meditation #todomente

El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

Accede a versiones extendidas y exclusivas.
Únete como Miembro Premium!

#morning #meditation #todomente

El primer momento del día, al despertar por la mañana, es el único momento del día en el que la mente todavía no está llena de cosas...

Antes de las redes sociales, antes del correo electrónico, de las noticias... antes de que el día empiece a arrastrarte... hay espacio. Espacio para tu mente.

Esta práctica es para ese momento.

Una práctica guiada para anclar el cuerpo, establecer una intención clara e intuitiva para el día y abrir la mente antes de salir al mundo.

Hazla todos los días. Tu mente es la base de todo lo que haces: conócela, cuídala y entrénala... cada amanecer.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#morning #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: VUELVE • Día 1 • Aprende a Quedarte • Mindfulness

Episodio 2 de 3: VUELVE • Día 2 • Dirige tu Atención • Mindfulness

Episodio 3 de 3: El presente es el único lugar real. Deja de perderte en recuerdos del pasado o ideas del futuro. Aprende a volver. Volver a este momento presente.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: VUELVE • Día 1 • Aprende a Quedarte • Mindfulness

Episodio 2 de 3: Tu atención no es solo una herramienta de productividad. Es tu experiencia de vida. Lo que atiendes es lo que piensas, lo que sientes, lo que vives. En este episodio entrenamos el músculo de dirigir la atención conscientemente — y de traerla de vuelta cada vez que se va.

Episodio 3 de 3: VUELVE • Día 3 • Aprende a Volver • Conciencia Abierta

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

VUELVE es una serie de tres episodios sobre uno de los problemas más reales de hoy: la distracción.

Episodio 1 de 3: La distracción no es tu problema. Es el síntoma. En este episodio exploramos qué hay detrás del impulso de escapar, y entrenamos la capacidad de quedarnos.

Episodio 2 de 3: VUELVE • Día 2 • Dirige tu Atención • Mindfulness

Episodio 3 de 3: VUELVE • Día 3 • Aprende a Volver • Conciencia Abierta

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente