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Du liegst abends im Bett. Der Tag war lang, die To Do Liste größtenteils abgehakt. Und du greifst zum Vibrator. Nicht weil du Lust hast, dir wirklich zu begegnen, sondern weil du runterkommen willst. Schnell. Effizient. So wie alles in deinem Leben.

Und danach? Dieses schale Gefühl. Dieser leichte Ekel. Diese Scham, die hochkriecht. Und die Frage: War das jetzt alles? Ist DAS Sex mit mir selbst?

Du erfährst:

• Warum Masturbation dich genauso leer zurücklässt wie ein Burger von der Tanke
• Was Self Pleasure wirklich bedeutet und warum es nichts mit Wellness zu tun hat
• Warum du von deinem Partner nichts erwarten kannst, was du dir selbst nicht gibst
• Welche eine Körperstelle fast alle Frauen beim Solo Sex komplett ignorieren
• Warum Frauen in meinen Räumen sagen, es fühlt sich an wie eine Wiedergeburt
• Den Unterschied zwischen einem Bedürfnis stillen und dir ein Erlebnis schenken

💌 Ich liebe deine Gedanken und Geschichten! Schreib deinen Aha-Moment, deine Frage oder einfach ein Wort in die Kommentare oder sende mir ⁠⁠⁠eine Mail⁠⁠⁠.

Bleib wie immer Under Pleasure 💋

In dieser Folge spreche ich mit Nervensystem-Expertin Sonja Kopplin darüber, woher deine innere Unruhe kommt, auch wenn bei dir eigentlich alles gerade gut ist. Warum unser Nervensystem sich zurzeit an ein kollektives Traumafeld andockt. Und warum all deine Self Care Routinen nichts bringen und was dir wirklich hilft, um in diesen turbulenten Zeiten wieder bei dir anzukommen.

Mehr von Sonja Kopplin

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Du bist die Frau, die im Job jeden Raum betritt und weiß, was sie tut. Die alle Szenarien durchdenkt, bevor andere überhaupt das Problem sehen. Und dann gehst du nach Hause, schaust alle drei Minuten aufs Handy und hoffst, dass da endlich eine Nachricht mit Herzchen kommt. Weil „Morgen" ohne Emoji sich anfühlt wie eine stille Kündigung.

In dieser Folge spreche ich mit Paartherapeutin und Beziehungscoachin Miriam Krems über das, was unter dieser Unruhe liegt: Warum du dich in Beziehungen verlierst. Warum die Strategien, die dich beruflich so erfolgreich machen, in der Liebe genau das Gegenteil bewirken. Und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn du merkst: Ich muss gerade alles initiieren und zusammen halten.

Mehr von Miriam Krems

• ⁠Mini-Kurs: "So hörst du auf dich Selbst in deiner Beziehung zu verlieren!" Mit dem Code CHRISTIN12 erhältst du 50 % Rabatt und bekommst den Kurs für einmalig 9,90 €.
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🔥 ⁠WILD WOMAN LIBERATED⁠⁠:⁠ Mein Signature Programm mit dem potenten Sex Magic Ritual. Kultiviere Magnetismus und Fülle auf einer körperlich-energetischen Ebene.

⛓️‍💥 ⁠LIBERATED WOMAN Retreat 2027⁠ (15. bis 18. April): Frauen, die 2026 dabei waren, haben sich direkt für 2027 angemeldet. Die Plätze gehen weg, sichere dir deinen jetzt.

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💋 Du erkennst dich in dieser Folge wieder?

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Du willst dich nicht mehr so taub fühlen. Nicht mehr so erschöpft. Nicht mehr so im Kopf beim Sex. Und trotzdem ändert sich nichts. Vielleicht sogar: es wird schlimmer. Weil dein ganzes System genau auf das ausgerichtet ist, was du nicht willst. Taubheit. Mangel. Was fehlt.

Diese Folge dreht dein komplettes inneres GPS um. Und am Ende hörst du von Frauen, die genau diesen Shift in vier Tagen in ihrem Körper erlebt haben.

Du erfährst:

• Warum dein Gehirn „Ich will mich nicht mehr so taub fühlen" in noch MEHR Taubheit übersetzt
• Was der rosa Elefant mit deiner Lust zu tun hat
• Den feinen, aber lebensverändernden Unterschied zwischen „weg von" und „hin zu"
• Warum du vielleicht alles WEISST, es aber nicht in deinem Becken ankommt
• Was die Frauen von LIBERATED WOMAN 2026 in ihren eigenen Worten über ihre Verwandlung sagen

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Er schreibt nicht zurück. 47 Minuten schon. Und dein ganzes System fährt hoch. Du checkst sein Profil, analysierst sein letztes Emoji und spielst innerlich schon fünf Szenarien durch, was du falsch gemacht hast.

Kennst du das?

Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, innerlich nie abschalten zu können, selbst wenn im Außen eigentlich alles okay ist.

Im letzten Teil der Serie „Ciao Kontrolletti Queen, hallo befreite Frau!" geht es um die hypervigilante Facette: die innere Überwachungskamera, die nie aufhört aufzunehmen.

Du erfährst:

• ​Warum du innerlich nie zur Ruhe kommst, auch wenn im Außen alles okay ist
• ​Warum Hypervigilanz nichts mit “Ich bin halt hochsensibel” zu tun hat
• ​Wie sich deine Daueranspannung in deiner Beziehung und deinem Sex zeigt
• ​Warum Eifersucht keine Charakterschwäche ist, sondern eine gute Strategie
• ​Warum Entspannung sich für dich anfühlt wie Kontrollverlust und was wirklich dahinter liegt

Aktuelles:

🌿 ⁠⁠LIBERATED WOMAN Retreat⁠⁠: Mein immersives Frauen-Retreat: Sprenge alles auf, was dich klein hält & denken lässt, du bist "zu viel". Öffne dich für atemberaubende Liebe und ein Leben in Ekstase.

🫦 ⁠⁠PURE HINGABE⁠:⁠ Die Erklärung UND das Embodiment, mit dem du verstehst, wie du von "Ich kann nicht loslassen" zu "Ich darf mich halten lassen" kommst. Ohne tägliche Meditation, monatelange Therapie und „entspann dich einfach“ Druck.

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Du hast drei Tage an einem wunderschönen, farbkodierten Plan gebastelt, wann du deine Lustübungen machst. Und dann? Keine einzige Übung gemacht. Weil der Plan noch nicht perfekt war.

Willkommen in der Welt der Perfektionistin. Der dritten Facette der Kontrolletti Queen. Und vielleicht der Rüstung, die am schwersten zu durchbrechen ist. Weil sie sich so verdammt produktiv anfühlt.

Du erfährst:

• ​Warum dein Perfektionismus KEIN Persönlichkeitsmerkmal ist (und was er wirklich ist)
• ​Was hinter deinem Leistungsdruck steckt und was das mit Lust zu tun hat
• ​Den Glaubenssatz, der fast immer unter Perfektionismus liegt und den du wahrscheinlich noch nie hinterfragt hast
• ​Eine Frage, die du dir ab heute jedes Mal stellen kannst, bevor du ins Aufräumen, Planen oder Optimieren flüchtest

Aktuelles:

⛓️‍💥 ⁠⁠⁠LIBERATED WOMAN Retreat⁠⁠⁠: Wenn du spürst, dass du die Perfektionistin endlich gehen lassen willst, in einem Kreis von Frauen, die dich in deiner Unperfektheit halten.

🫦 ⁠⁠⁠PURE HINGABE⁠:⁠⁠ Die Erklärung UND das Embodiment, mit dem du verstehst, wie du von "Ist alles perfekt?" zu "Ich darf genießen" kommst. Ohne tägliche Meditation, monatelange Therapie und „entspann dich einfach“ Druck.

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Du sagst ja, obwohl alles in dir NEIN schreit. Ja zu noch einem To Do, Ja zu Pizza obwohl du Thai willst, Ja zu Sex, obwohl du nur kuscheln willst.

Und du denkst, das macht dich zu einer guten Partnerin, zu einer “unkomplizierten” und pflegeleichten Frau. Zu einer, die man einfach lieben muss.

Aber was, wenn genau dieses Bravsein der Grund ist, warum du dich innerlich so leer fühlst?

Diese Podcastfolge als Teil der Serie “Ciao Kontrolletti-Queen, hallo befreite Frau!” ist für dich, wenn du spürst, dass unter deiner angepassten Rüstung eine Frau wartet, die endlich zeigen will, wer sie wirklich ist.

Du erfährst:

• ​Warum People Pleasing eine Form von Manipulation ist (und warum das kein Vorwurf ist, sondern dein größter Wake-up Call)
• ​Was die Fawn Reaktion mit deinem Nervensystem macht und wie sie sich von "normalem" Nett-Sein unterscheidet
• ​Warum du im Bett alles für IHN tust, aber deinen eigenen Orgasmus für optional hältst
• ​Was das "brave Mädchen" mit der Hexenverbrennung zu tun hat (und warum das tiefer sitzt, als du denkst)
• ​Den einen Satz, den du diese Woche aussprichst, der alles verändert

Aktuelles:

⛓️‍💥 ⁠⁠LIBERATED WOMAN Retreat⁠⁠: 4 Tage, die mehr verändern als 4 Jahre Therapie. Wenn du spürst, dass du das Good Girl endlich ablegen willst, in einem Kreis von Frauen, die genauso bereit sind wie du.

▶︎ LIBERATED WOMAN Live Q&A am 20. Mai, 18 UhrDu hast Fragen zum Retreat? Du spürst ein Ja, aber auch ein Aber? Stelle alle deine Fragen und erhalte ein super juicy Goodie, das es nur hier gibt!

🫦 ⁠⁠PURE HINGABE⁠:⁠ Die Erklärung UND das Embodiment, mit dem du verstehst, wie du von "Hauptsache er ist zufrieden" zu "Ich darf mich an erste Stelle stellen" kommst. Ohne tägliche Meditation, monatelange Therapie und „entspann dich einfach“ Druck.

💥 TAKE UP SPACE: Lerne Grenzen zu setzen und das Good Girl abzulegen. Auch in Kombination mit PURE HINGABE⁠ erhältlich.

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💌 Ich liebe deine Gedanken und Geschichten! Schreib mir auf Instagram ⁠⁠⁠@christinchudy⁠⁠⁠ oder per Mail (⁠⁠⁠hello@christinchudy.com⁠⁠⁠) und erzähl mir, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Bleib wie immer Under Pleasure 💋✨

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Er umarmt dich von hinten am Herd. Und alles in dir zieht sich zusammen. Schultern hoch, Körper steif, im Kopf schon bei den Nudeln. Du drehst dich raus, bevor du überhaupt spürst, was da gerade war.

Kennst du das? Dieses reflexhafte Zumachen, wenn jemand zu nah kommt? Wenn jemand dich unterstützen möchte?

Du erfährst:

• ​Warum du dich rausdrehst, wenn er dich umarmt, obwohl du dir genau das tief in deinem Innersten wünschst
• ​Was diese innere Kälte wirklich ist und woher sie kommt (Spoiler: du bist nicht kaputt)
• ​Warum du beim Sex funktionierst, performst, ablieferst und dich trotzdem danach leerer fühlst als vorher
• ​Wieso dich Männer für deine Unabhängigkeit feiern und du dich dabei immer unsichtbarer machst
• ​Was passiert, wenn du zum ersten Mal Ja sagst, wenn dir jemand Hilfe anbietet (und warum sich das anfangs furchtbar anfühlt)

Aktuelles:

🌿 ⁠⁠LIBERATED WOMAN Retreat⁠⁠: Vier Tage, in denen du deine Rüstung ablegst, im Kreis von Frauen, die denselben Weg gehen. Spreng dich frei von allem, was dich klein hält.

🫦 ⁠⁠PURE HINGABE⁠: Die Erklärung UND das Embodiment, mit dem du verstehst, wie du von "Ich kann nicht loslassen" zu "Ich darf mich halten lassen" kommst. Ohne tägliche Meditation, monatelange Therapie und „entspann dich einfach“ Druck.

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