La diabetes no empieza cuando te la diagnostican. Empieza años antes.

Uno de cada tres hispanos en EE.UU ya presenta señales de enfermedad metabólica. El problema es que la mayoría no lo descubre hasta que es demasiado tarde.

En este episodio de Código Vital converso con el Dr. Sebastián La Rosa, médico especializado en longevidad, salud metabólica y prevención, creador de uno de los canales de divulgación en español sobre salud más influyentes del mundo hispanohablante, donde millones de personas siguen sus contenidos sobre nutrición, envejecimiento saludable y medicina preventiva.

Juntos analizamos la epidemia de resistencia a la insulina que está afectando a millones de hispanos en Estados Unidos y toda Latinoamérica, y, más importante aún, cómo detectarla años antes de que se convierta en diabetes. La resistencia a la insulina puede desarrollarse durante años antes de aparecer en un examen de laboratorio y te decimos cuáles son las señales que pueden alertarte mucho antes.

Hablamos sobre síndrome metabólico, grasa visceral, pérdida de masa muscular, microbiota, inflamación y los hábitos que están impulsando una epidemia silenciosa que afecta especialmente a los hispanos.

Además, aprenderás una herramienta simple para evaluar tu riesgo desde casa y entenderás por qué los valores “normales” no siempre significan una salud óptima.

Un episodio indispensable para cualquiera que quiera prevenir enfermedad, recuperar su metabolismo y proteger su salud a largo plazo. Basado en la conversación con el Dr. Sebastián La Rosa y los temas centrales abordados en la entrevista.

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Durante años creímos que las mujeres debíamos entrenar igual que los hombres lo hacían. No existía ninguna data científica que tomara en consideración nuestras diferencias biológicas. Pero nuestras hormonas cambian constantemente. Hay momentos donde podemos recuperarnos mejor, entrenar más fuerte y progresar más rápido. Y hay otros donde el cuerpo necesita más descanso, más recuperación y menos estrés. Cuando empiezas a trabajar con tu cuerpo en lugar de pelear contra él, todo cambia.”

La mujer no es un hombre pequeño. Y el hombre también tiene ciclos hormonales.

Tus hormonas cambian durante el mes y tu entrenamiento también debería hacerlo.

En este episodio de Código Vital, converso con Jairy Vergara sobre fitness femenino, ciclo menstrual, ayuno, recuperación y longevidad.

Escucha este episodio completo de @codigovitapodcast en tu plataforma favorita de podcasts o en Youtube. El enlace en mi perfil.

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¿El colesterol alto realmente es el enemigo?

¿Necesitamos hacer horas de cardio para bajar de peso?

¿La pirámide alimenticia estaba equivocada?Con la Dra. Karina Bracalente

En este episodio de Código Vital, Daniela Ganoza conversa con la Dra. Karina Bracalente sobre algunos de los mitos de salud más repetidos durante décadas… y que hoy están siendo cuestionados por la medicina funcional y la nueva ciencia.

Desde el colesterol y las estatinas hasta la pirámide alimenticia, el cardio para bajar de peso y el uso excesivo de protector solar, este episodio desafía muchas de las ideas que marcaron generaciones enteras.

La Dra. Bracalente explica cómo ciertos estudios históricos cambiaron la nutrición moderna, cómo la industria alimentaria transformó nuestros hábitos y por qué el colesterol oxidado, la inflamación y los aceites industriales podrían ser parte del verdadero problema metabólico actual.

También se aborda el concepto de “longevidad frágil”: vivir más años, pero dependiendo de medicamentos, con enfermedades crónicas y pérdida de autonomía.

Este episodio es una invitación a cuestionar lo que creíamos cierto sobre salud, nutrición y envejecimiento.

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Dra. Karina Bracalente

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