Showing results by author "A. Holt" in All Categories

Questa tecnica di meditazione è perfetta per chi ha problemi o difficoltà ad addormentarsi. Un suono esotico di cimbali e una voce soave ti guideranno in questa dolce esperienza onirica dedicata al rilassamento di corpo e mente, ideale per distendere il sistema nervoso prima di dormire e riscoprire la bellezza di un sonno sereno. In circa venti minuti identificherai ogni singola parte del tuo corpo e la contrarrai, per poi distenderla e farti accogliere dal sonno con l'acquisita consapevolezza di ogni emozione e sensazione che scaturisce dal tuo corpo.

Slottet Kirkland reste sig högt likt ett hotfullt stenfort över de vilda och spöklika hederna i Yorkshire. För många låg det en ondskefull aura över platsen, för andra var det en romantisk och vacker herrgård. När den unga Catherine Rockwell anländer till Kirkland har hon ingen aning om vilka fruktansvärda hemligheter som döljer sig bakom de massiva murarna. Inte heller att hon, i samma ögonblick som hon stiger in i sitt nya hem, har passerat över skräckens tröskel ... Eleanor Alice Burford Hibbert (1906-1993) var en brittisk författare av kärleksromaner och historiska romaner.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du tar en stund varje dag till att slappna av och bara finnas till, utan krav eller måsten. Kroppen består av muskler, men hur många av dem känner vi verkligen? Och hur många kan vi kontrollera? Detta är en övning som hjälper dig att hitta musklerna genom sinnesnärvaro, och hjälpa dem att slappna av. Detta är en övning som är bra för dig med sömnsvårigheter. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du har möjlighet att ta en stund varje dag till att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Detta är en väldigt grundläggande kroppscanningsövning, som kan användas till att lära känna kroppens olika funktioner, men också till att slappna av vid till exempel sömn eller hög stressnivå. Kroppen har en rad automatiska funktioner, och ju bättre du lär känna dem, desto lättare blir det att slappna av med din egen kropp, lita på den. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du får möjlighet att ta en stund varje dag till att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Nu när du är bekväm med tankarna som dyker upp när du mediterar, är det dags att försöka lägga all fokus på andetagen. Kroppen styrs av en rad automatiska funktioner, och nu ska du lära dig att släppa taget om tankarna och lägga din fokus på att lära känna din egen kropp och dess funktioner. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer stressad vardag. Därför är det viktigt att du hittar en stund på dygnet då du tillåts att bara finnas till, utan några krav eller måsten. Nu när du blivit mer bekväm i din förmåga att koncentrera dig på dina tankar, är det dags att börja sätta ord på vad för tankar som dyker upp i ditt huvud under meditationen. Detta är en övning som låter dig lära dig gå på djupet av dina tankar, på samma gång som du fokuserar på din kropp. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör.

Vi lever i en alltmer vardag tid. Därför är det också mer än någonsin nödvändigt att hitta en stund på dygnet då du bara tillåter dig själv att finnas till, utan några krav eller måsten. Mindfulness är en av världens mest populära metoder för att uppnå sinnesfrid idag, och detta är en bra inledande övning på cirka 15 minuter där du tränar dig på koncentration, sinnesnärvaro och andning. Trine Holt Arnsberg är en dansk psykomotorisk terapeut och mindfulnessinstruktör. Hon arbetar utifrån ett holistiskt perspektiv, där kroppen som en helhetsupplevelse är utgångspunkten.

Entspannung durch Anspannung - Meditationsübung von Dänemarks bestem Meditationscoach! Diese Entspannungsübung hilft den Muskeln sich zu entspannen und das Nervensystem zur Ruhe zu bringen. Besonders ideal ist diese 20-minütige Übung für alle die, die Probleme mit dem Einschlafen haben. Nutzen Sie die Einschlafzeit für diese Entspannungsübung und lernen Sie wie Anspannung zu Entspannung werden kann.

Mit einem der besten Meditations-Coaches Dänemarks auf dem Weg zur inneren Ruhe! Die 20-minütige Körperwahrnehmung hilft einem, mit seinem Körper in Kontakt zu kommen und seine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie es einem gerade geht. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers ist ein wichtiger Baustein, um mehr Ruhe und Entspannung ins Nervensystem zu bringen. Diese Form der Meditation ist ideal vor dem Einschlafen und wenn man aufgewühlt, überwältigt oder nervös ist.

Meditieren lernen - einer der besten Meditations-Coaches Dänemarks zeigt den Weg zur inneren Ruhe. Mit der 15-minütigen Bewusstseinsmeditation machen Sie Platz für alles, das Ihnen in den Sinn kommt. Das können Ihre Gefühle, Empfindungen oder Gedanken sein, allerdings ohne dabei die Konzentration auf die Atmung außer Acht zu lassen. Trine Holt Arnsberg ist psychomotorische Therapeutin und angehende Mindfulness-Instrukteurin. Sie beschäftigt sich mit den Lehren der Holistischen Gesundheit nach einem ressourcenorientierten und ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses.

Die Labelsmeditiation lenkt die Gedanken zunächst auf alles, was Ihnen in den Sinn kommt: Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen, um sich dann anschließend wieder voll und ganz auf die Atmung zu konzentrieren. Die Meditationsübung dauert ca. 15 Minuten.

Tief einatmen und sich voll und ganz auf seine Atmung konzentrieren. Diese 15-minütige Art der Meditation ist ideal für Anfänger. Basis der Konzentrationsmeditation ist, die Atemzüge zu zählen und sich allein darauf zu konzentrieren. Auf diese Weise schweifen die Gedanken nicht so schnell zu anderen Themen, Gefühlen und Körperwahrnehmungen ab. Für eine vollständige Entspannung ist es in dem Fall wichtig, sich einzig und allein auf die Atmung zu fokussieren.

Schritt für Schritt zur Meditation! Lernen Sie zur Ruhe zu kommen - egal, ob abends vor dem Einschlafen, im hektischen Arbeitsalltag oder vor einem wichtigen Meeting. Die verschiedenen Meditationsübungen von Trine Holt Arnsberg, einer der erfolgreichsten Coches Dänemarks, führen Sie spielend leicht in die Welt der Meditation ein und erklären Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich innerhalb der Meditation von Stufe zu Stufe steigern können.

Det hela började i Wien. En liten flicka föds in i den rikaste klassen och påbörjar där ett liv i lyx och överflöd. Marie Antoinette saknar inget. Dagarna går åt till att följa sina infall, men också då och då möta viktiga politiker. Men ju äldre hon blir, desto mer krav ställs på henne. Det är meningen att hon ska bli drottning och ta över kronan. Men utanför slottets grindar börjar långsamt nya idéer ta form. Idéer som slutligen kommer att leda till hennes brutala död... Marie Antoinette kommer att gå till historien som en symbol för lyx och överflöd, orättvisor och nöd.

Drusilla Delany liv är inte enkelt. Som född i ett fattigt hem är hon redan som liten beroende av den rika familjen Framling. Och i deras residens är det som om tiden har stannat. Hon kan inte undkomma sitt förflutna som fattig. När det verkar som om mörkret håller på att omsluta henne helt får hon ett underligt besked. Hon har ärvt en mycket värdefull påfågelsstjärt. Kanske kommer den att hjälpa henne upp ur all misär? Men med tiden visar det sig att smycket bär på mycket mer än bara rikedomar.

Lenore växer upp i ett hem som för varje år blir mer och mer främmande. Sir Francis och Lady Sallonger har fyra andra barn som de håller av mycket högre. Lenore förlorade sin mor vid födseln och fadern har hon aldrig träffat. Men Lenore har åtminstone sin mormor, en fransk sömmerska, som bor i huset tillsammans med familjen. Lenore tar över mormoderns kunskap om hanterandet av siden, och med tiden gifter hon sig med en man, Philip. Men deras liv tillsammans kommer att kantas av blod och död. På deras bröllopsresa mördas en kypare på hotellet där de bor.

After years as a sub, Dani Maguire is stunned to realize her desires lie in another direction - as a domme. One night with the perfect sub is all she asked for, but the tall, blond Adonis chained before her is holding back and stirring emotions that could threaten her new role. Ethan Corelli has always kept his public and private life separate. After all, no one wants a highly sought-after attorney who hands over control to a woman to be punished in a variety of erotic ways. But one flick of his novice mistress' whip could change his mind.

Computer programmer Risa Channing craves a man who can take her to levels she's never reached. Dark, erotic, demanding, the Night Wrangler promises that and more with his seductive eyes and hard muscles. The sexy Dom handles horses by day, but at night, he finesses women who want his delectable brand of BDSM pleasure. As Risa steps into the unknown of Rawhide's private dungeon, she takes one look at the Night Wrangler and prepares to take a journey that will change her life forever.

Just for an instant their gazes connect, then he's gone. Barrel racer Trish Barton wants to find that mysterious man in black who, in brief seconds, pushed all her buttons. A born submissive, she sees herself on her knees before him, bound by the lasso he'd held in his hand. Jake Keenan will never forget that one brief glimpse of the woman who set him on fire, a woman he'd give anything to master. How could she have taken root in his dreams after that one brief glimpse?

From the author of Rhyme Schemer, House Arrest, and Knockout! The Kids Under the Stairs: BenBee and the Teacher Griefer is a funny, clever novel-in-verse series about Ben Bennet—who failed the Language Arts section of the Florida State test—and three classmates who get stuck in a summer...