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  • 26. Körpergefühl

    26. Körpergefühl
    May 13 2026
    Hören wir auf unseren Körper, wenn wir eine Pause brauchen? Wissen wir instinktiv, was uns guttut, sei es Bewegung, Ernährung und Regeneration? Hört in dieser Folge unsere Gedanken zu richtigem Training, Kniebeugen zum Wutabbau und Alltagsbewegung. Sabrina teilt ihre Takes zu Muskelaufbau und Trainingsvorbereitung sowie Dankbarkeit für körperliche Grenzen. Steffi spricht über intuitiver Bewegung und wieso Kniebeuge und Liegestütze bei Frust und Überforderung helfen.
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    42 mins
  • 25. Von der Rolle – Ballermann is nich mehr

    25. Von der Rolle – Ballermann is nich mehr
    May 7 2026
    Wann habt ihr das letzte Mal geschaukelt? Wann fallen wir aus der Rolle und was sind überhaupt all die Rollen, die wir in unserem Leben ausfüllen – gewollt und ungewollt? Können wir aus der Rolle fallen und welchen Teil von uns geben wir wann frei? Halten wir uns bewusst zurück, wenn wir die Erwartungen der anderen an unsere aktuelle Rolle kennen? Wie fühlt es sich an unser Setting bewusst zu verlassen und wie reagiert das Umfeld, wenn wir uns so weiterentwickeln, dass unsere Darstellung bzw. der durch die Rolle aufgedrückte Stempel nicht mehr erkennbar ist? Hört rein, wenn wir auch noch über Körperwelten, Neurochirurgie und Körperbewusstsein sprechen. Was sind eure Rollen, habt ihr sie euch ausgesucht und wie geht ihr damit um? Lasst es uns gerne wissen und folgt uns auf Instagram für direkten Austausch!
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    52 mins
  • 24. Auch das geht vorbei

    24. Auch das geht vorbei
    Apr 30 2026
    This too shall pass: Ein Sprichwort, das verdeutlicht, dass die Zeit immer weiter geht. Dabei ist es egal, ob wir eine schwierige oder eine wunderschöne Zeit erleben. Rennen wir nur durch unser Leben oder sind wir gerade in stressigen Zeiten durchaus in der Lage, uns vor der Überwältigung zu schützen? Wie Steffi dieses Sprichwort nutzt, um unangenehme Momente zu überstehen und die schönen Dinge des Lebens bewusst wahrzunehmen, erfahrt ihr in dieser Folge. Hört rein, wenn wir darüber sprechen, ob Sabrina damit den nächsten Halbmarathon besser durchsteht und was davon das eigene Mindset beeinflusst.
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    32 mins
  • 23. Halbvolle Gläser

    23. Halbvolle Gläser
    Apr 23 2026
    Glas halb voll oder Glas halb leer? Wie sehen wir das Leben grundsätzlich und wie gehen wir mit Negativität um? Worst case Szenario, immer vom Schlimmsten ausgehen oder grundsätzlich nörgeln. Was bedeutet es, wenn das Glas dauerhaft halb leer ist? Und wie schützt das gegebenenfalls vor enttäuschten Erwartungen? Wir sprechen darüber, wie wir uns abgrenzen von oder umgehen mit den Nörglern dieser Welt und ob auch zu viel Positives irgendwann negativ sein kann. Hört rein, wenn wir über unsere eigenen Phasen sprechen und ob wir uns grundsätzlich auf das halb volle oder das halb leere Glas konzentrieren.
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    36 mins
  • 22. Comfort und Guilty Pleasure

    22. Comfort und Guilty Pleasure
    Apr 16 2026
    Ob in stressigen Zeiten oder einfach nur zum Spaß: Oft haben wir unsere go-to Serien, Filme, Bücher oder Gerichte. Was bringt uns Komfort in stressigen Lebensphasen, womit können wir auftanken, das Gehirn einfach mal abschalten oder uns berieseln lassen? Wieso Sabrina die Bergretter und Steffi Tatort Münster schaut, erfahrt ihr diesmal. Lieblingsgerichte aus der Kindheit, Klinik unter Palmen und der Florian Silbereisen hat auch einen gedanklichen Auftritt als Traumschiff Kapitän.
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    40 mins
  • 21. 24 Stunden

    21. 24 Stunden
    Apr 9 2026
    Wir haben alle 24 Stunden am Tag: Doch haben wir wirklich dieselben? Wir alle wissen, dass die Anzahl der Stunden zweiranging ist, denn die Art, wie wir die vorhandene Zeit füllen, ist entscheidend. Aber sind unsere 24 Stunden überhaupt selbst bestimmt? Durch Arbeit, Partnerperson, Kinder und anderweite Verpflichtungen bleibt oft nur ein kleiner Zeitraum übrig. Und wie füllen wir diesen? Was gibt Social Media uns vor, wie weit eifern wir einem Ideal nach, das in 24 Stunden vielleicht auch gar nicht erreichbar ist? Hört rein und lasst uns wissen, was ihr denkt.
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    26 mins
  • 20. Buntes Allerlei

    20. Buntes Allerlei
    Apr 2 2026
    Zu Ostern und zur runden Folge gibt es alles und nichts: Was ist unser Fazit zum Podcast und was beschäftigt uns aktuell? Was Sabrina sich zum kommenden Geburtstag gönnt, wieso Steffi aktuell einfach nur funktioniert und wie wir die Osterfeiertage verbringen, hört ihr heute. Danke für Euer Feedback und Euren Support bis hierhin und wir freuen uns über alles, was noch kommt. Frohe Ostern.
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    25 mins
  • 19. Der perfekte Tag

    19. Der perfekte Tag
    Mar 26 2026
    It’s such a perfect day: aber wieso eigentlich? Was macht einen Tag perfekt, wie genau sieht er für uns aus und ist es immer so einfach, jede Einzelheit zu benennen? Womit stehen wir uns selbst im Weg, wenn es um die 24 Stunden geht, die jeder von uns zur Verfügung hat? Würden wir alles genauso noch einmal machen oder einen ganz anderen Weg einschlagen? Wir erkennen oft nicht, was an unserem Alltag schon perfekt ist und wie wir auch mit kleinen Inseln mehr Lebensqualität erzeugen können. Was Sabrina mit „eat the frog“ und Steffi mit „choose your battles“ im Alltag erreichen, erfahrt ihr in dieser Folge. Wie können wir heute schon durch Kleinigkeiten die Weichen für ein entspannteres Morgen stellen, was bedeutet überhaupt perfekt und vor allem: was ist schon gut so, wie es ist?
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    49 mins