El estrés no solo se siente… también transforma tu cerebro.
En este episodio exploramos cómo el trauma y el estrés crónico pueden afectar la memoria, las emociones y tu sensación de calma… y cómo algo tan simple como moverte puede ayudar a cambiar ese proceso.

Desde la neurociencia, hablamos del papel del BDNF, la neuroplasticidad y lo que muestra un estudio publicado en PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), un journal científico de alto nivel, donde caminar de forma regular se asoció con un aumento del volumen del hipocampo, una zona clave para la memoria y la regulación emocional.

Además, investigaciones en el Journal of Neuroscience, otro journal especializado en neurociencia, respaldan cómo el ejercicio favorece la creación de nuevas conexiones neuronales.

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Ser mamá también es sostener en silencio 🤍

Muchas veces, por amor, las madres regulan lo que sienten para proteger a sus hijos… pero ese esfuerzo también necesita un espacio para salir. Cuidarte no es egoísmo. Es parte del equilibrio. Porque cuando una madre se cuida… también enseña a sus hijos a hacerlo.

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Dormir no es solo descansar… es cuando tu cuerpo más se repara. En este episodio hablamos de un hábito simple que puede marcar la diferencia: lo que comes antes de dormir. Te cuento cómo una proteína de digestión lenta, presente en el queso cottage, puede ayudar a la recuperación muscular, la saciedad y el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche. Con base en estudios y ejemplos reales, descubrirás cómo incorporar este pequeño cambio en tu rutina… y por qué tu cuerpo lo siente incluso mientras duermes. ✨

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