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  • #27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)

    #27 Warum ich mit Ende 30 Blutdruck-Tabletten nehme (Longevity Tagebuch Folge 2)
    Jul 5 2026
    Marco meldet sich mit der zweiten Folge seines Longevity-Tagebuchs und nimmt euch mit in seinen ganz realen Alltag: drittes Kind gerade zu Hause, wenig Schlaf, wenig Zeit und trotzdem der Anspruch, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Er teilt offen, was bei ihm gerade funktioniert und wo er selbst Fehler gemacht hat.
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    12 mins
  • #26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit

    #26 Top 5 Mittel für Langlebigkeit
    Jul 3 2026
    Kaum eine Woche vergeht ohne ein neues angebliches Wundermittel gegen das Altern, das auf Social Media die Runde macht. Markus und Laurenz räumen in dieser Folge mit dem Hype auf und zeigen, was aktuell tatsächlich in der Praxis funktioniert, um länger und vor allem gesund zu leben. Fünf Medikamente haben es auf ihre Liste geschafft, jedes davon seit Jahren erprobt und mit solider Studienlage hinterlegt.
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    1 hr and 5 mins
  • #25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?

    #25 Kriege ich Longevity nicht beim Hausarzt?
    Jun 26 2026
    Dein Hausarzt wird dir bei Longevity vermutlich nicht weiterhelfen. Und das liegt nicht an mangelndem Können, sondern am System, in dem er arbeitet. In dieser Folge gehen Markus und Laurenz der Frage nach, warum präventive Medizin im klassischen Hausarztsystem so schwer umzusetzen ist, unter welchen Bedingungen Ärzte heute praktizieren müssen und was du trotzdem tun kannst, um deine Vorsorge bestmöglich abzudecken.
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    46 mins
  • #24 So senke ich meinen Blutzucker (Longevity Tagebuch Folge 1)

    #24 So senke ich meinen Blutzucker (Longevity Tagebuch Folge 1)
    Jun 23 2026
    In der ersten Folge des Longevity-Tagebuchs nimmt Marco, Mitgründer von LONGGAME, mit, was ihn diese Woche beschäftigt hat. Drei Dinge stehen im Mittelpunkt: warum er plötzlich Zucker über den Urin ausscheidet, wie er ohne forciertes Training eine 5-km-Bestzeit gelaufen ist und was ein bewusster Cheat Day wirklich mit Körper und Schlaf macht. Kein Hochglanz, sondern ehrliche Selbstbeobachtung aus der eigenen Longevity-Reise.
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    11 mins
  • #23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?

    #23 Herzinfarkt in der Familie – was nun?
    Jun 19 2026
    Ein Herzinfarkt oder Schlaganfall in der eigenen Familie verschiebt die Statistik: Das persönliche Risiko liegt dann deutlich über dem Durchschnitt. Die gute Nachricht dieser Folge ist trotzdem beruhigend – mit dem heutigen Stand der Medizin lassen sich rund neun von zehn dieser Ereignisse vermeiden. Markus und Laurenz bauen deshalb ein praxisnahes System, mit dem man das eigene Risiko zuerst versteht und dann Schritt für Schritt senkt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind für fast die Hälfte aller Todesfälle verantwortlich und genau deshalb lohnt sich kaum ein Thema so sehr für die Prävention wie dieses.
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    1 hr and 18 mins
  • #22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung

    #22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung
    Jun 15 2026
    Marco startet ein neues, wöchentliches Format: kurze, persönliche Updates aus seinem eigenen Longevity-Alltag. Den Anfang macht ein Thema, das ihn direkt betrifft – ein genetisch erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt. In seiner Familie gab es früh Herzinfarkte, und ein Bluttest hat bei ihm einen hohen Lp(a)-Wert bestätigt: eine erbliche Veranlagung, bei der die Arterien leichter verkalken. Etwa ein Viertel aller Menschen ist davon betroffen, die meisten ohne es zu wissen.
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    17 mins
  • #21 Süßstoffe Deep-Dive

    #21 Süßstoffe Deep-Dive
    Jun 12 2026
    Süß naschen ohne Zucker, ohne Kalorien, ohne Blutzuckerspitzen — das ist das Versprechen von Süßstoffen. Gleichzeitig ist kaum ein Lebensmittel so von Mythen umstellt: angeblich krebserregend, dickmachend, schlecht für den Darm. In dieser Folge sortieren Markus und Laurenz Schritt für Schritt, was davon wirklich belegt ist und was nicht.
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    1 hr and 8 mins
  • #20 LongTales #1 - Herzinfarkt-Risiko trotz Top-Fitness

    #20 LongTales #1 - Herzinfarkt-Risiko trotz Top-Fitness
    Jun 4 2026
    In der neuen Serie LongTales wollen wir euch anhand anschaulicher Teilnehmergeschichten locker erklären, wie man seine Gesundheit einstellen kann. In dieser Folge ist Florian zu Gast. Man kann schlank sein, mehrmals pro Woche trainieren und sich bewusst ernähren – und trotzdem ein ernstes, völlig unbemerktes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall mit sich herumtragen. Genau darum geht es in dieser Teilnehmerstory. Florian ist echt fit, kümmert sich seit Jahren um Sport und Ernährung und hatte trotzdem zwei Baustellen, die seine Gesundheit langfristig massiv gefährdet hätten. Wie er diese Transformation mit seinem Job als Geschäftsführer und Papa von 3 Kindern vollzogen hat besprechen wir in diesem Podcast.
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    1 hr and 26 mins