El verano ya está aquí y con él llegan los entrenamientos bajo altas temperaturas.

En este episodio hablamos de cómo afecta el calor al rendimiento, por qué aumentan las pulsaciones, cómo adaptar ritmos y entrenamientos, y qué estrategias utilizan los corredores para seguir disfrutando del running cuando el termómetro se dispara.

También compartimos consejos sobre hidratación, nutrición, ropa, horarios y errores habituales que pueden arruinar una sesión o incluso provocar problemas más serios.

Si estás entrenando para una carrera durante los meses de verano, este episodio te interesa.

En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que más está creciendo a nivel internacional.

Hablamos del recorrido, del ambiente en la ciudad, de las condiciones de carrera, del perfil del circuito y de lo que hace que esta maratón sea tan especial para quienes la corren.

Un episodio donde combinamos experiencia, análisis y sensaciones reales de una de las maratones con más potencial del mundo.

En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más divertidos, míticos y originales que hemos visto en maratones y medias maratones de todo el mundo, y reflexionamos sobre cómo una simple frase puede cambiarte el día cuando estás sufriendo en carrera.

Desde bromas sobre el muro hasta mensajes emocionales o completamente absurdos, hoy celebramos a toda esa gente que anima durante horas para hacer más especial cada kilómetro.Un episodio divertido, cercano y muy runner.