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  • Angst bestimmt dein Leben? Zeit für dein Comeback!

    Angst bestimmt dein Leben? Zeit für dein Comeback!
    Jun 23 2026
    Angst bestimmt dein Leben? Zeit für dein Comeback | Girls Only Podcast Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf ständig sagt: "Mach das lieber nicht."? Dass du dich klein hältst, obwohl du eigentlich mutig sein möchtest? In dieser Folge möchte ich dir jemanden vorstellen. Sie heißt Angst. Nicht als Gefühl, sondern als Begleiterin, die dir jeden Tag zuflüstert, was du lieber lassen solltest. Gemeinsam schauen wir uns an, warum sie so laut geworden ist, warum sie es eigentlich gut mit dir meint – und warum sie trotzdem nicht länger über dein Leben entscheiden sollte. Diese Folge ist für dich, wenn du… ständig darüber nachdenkst, was andere von dir denken. dich oft nicht traust, deine Meinung zu sagen. Angst hast, Fehler zu machen oder abgelehnt zu werden. dir wünschst, endlich wieder mehr auf dich selbst zu hören. Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, dass du wieder selbst das Steuer übernimmst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! #GirlsOnly #Angst #Angstbewältigung #Selbstvertrauen #Selbstwert #Mut #Jugendliche #Mädchen #MentalHealth #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstrespekt #Gedankenkarussell #Angststörung #PodcastDeutsch #FürMädchen
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    12 mins
  • Pride, Bewertungen & die Angst, nicht dazuzugehören

    Pride, Bewertungen & die Angst, nicht dazuzugehören
    Jun 9 2026
    Warum bewerten Menschen andere eigentlich so schnell? Und warum haben so viele Angst, einfach sie selbst zu sein? In dieser Folge von „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ sprechen wir über Pride, Akzeptanz, Zugehörigkeit und diesen Druck, sich ständig anpassen zu müssen. Warum Schule manchmal so anstrengend sein kann Wieso viele aus Unsicherheit andere kleinmachen Warum du dich nicht verstellen musst, um wertvoll zu sein Und weshalb echte Stärke oft leiser ist, als viele denken Diese Folge ist für alle Mädchen, die sich manchmal fragen: „Bin ich eigentlich okay so, wie ich bin?“ Du bist nicht allein mit diesen Gedanken. Hör rein, teil die Folge gern mit einer Freundin und vergiss nicht: Du musst nicht jedem gefallen, um du selbst sein zu dürfen.
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    7 mins
  • Zwischen links, rechts und einfach nur du selbst

    Zwischen links, rechts und einfach nur du selbst
    May 26 2026
    Viele Jugendliche beschäftigen sich heute mehr mit Politik als jemals zuvor. Sie diskutieren, informieren sich, hinterfragen Dinge — und genau das ist wichtig. Aber was passiert, wenn aus Meinung plötzlich Druck wird? Wenn man das Gefühl hat, sich entscheiden zu müssen, um dazuzugehören? Wenn man Angst bekommt, etwas „Falsches“ zu sagen? In dieser Folge sprechen wir über Gruppendruck, politische Meinungen, soziale Medien und die Frage, wer du eigentlich bist, wenn plötzlich alle eine Haltung von dir erwarten. Es geht um Selbstdenken statt Mitlaufen. Um Menschlichkeit trotz unterschiedlicher Meinungen. Und darum, warum echte Stärke nicht immer laut sein muss. Eine Folge für Mädchen, die merken, dass die Welt gerade ziemlich laut geworden ist — und die trotzdem lernen wollen, bei sich selbst zu bleiben.
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    10 mins
  • Also die Jugend von heute… Muss ich im Bus wirklich aufstehen?

    Also die Jugend von heute… Muss ich im Bus wirklich aufstehen?
    May 12 2026
    Warum entstehen eigentlich so oft Spannungen zwischen jungen und älteren Menschen? Eine Szene, die viele kennen: Du sitzt im Bus oder in der Straßenbahn. Eine ältere Person steigt ein, schaut dich an… und plötzlich liegt Spannung in der Luft. Aber worum geht es wirklich? Um Respekt? Um Erwartungen? Oder darum, dass viele Menschen hoffen, dass andere ihre Bedürfnisse einfach erkennen? In dieser Folge von „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ sprechen wir ehrlich über Generationenkonflikte im Alltag: Muss man automatisch aufstehen, nur weil man jung ist? Warum Erwartungen ohne Worte oft zu Missverständnissen führen Weshalb junge Menschen nicht dafür verantwortlich sind, Gedanken zu lesen Warum es echte Stärke ist, freundlich zu sagen, was man braucht Und was Selbstrespekt mit Rücksicht zu tun hat Diese Folge ist für alle Mädchen, die oft spüren, was andere brauchen… und dabei sich selbst manchmal vergessen. Denn eines darf hängen bleiben: Wer etwas braucht, darf fragen. Wer gefragt wird, darf helfen. Aber niemand muss unausgesprochene Erwartungen erfüllen. Teile diese Folge mit einer Freundin, der dieses Thema auch guttun würde.
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    9 mins
  • Mal ehrlich...erkennst du dich in diesen Fragen wieder?

    Mal ehrlich...erkennst du dich in diesen Fragen wieder?
    May 3 2026
    Diese Folge ist anders. Keine schnellen Tipps. Keine perfekten Antworten. Sondern ehrliche Fragen… an dich. Fragen über Freundschaft. Über dazugehören. Über Social Media. Über deinen Körper. Über dieses „Mir geht’s gut“, obwohl es vielleicht gar nicht stimmt. Und über die eine Frage, vor der viele lieber weglaufen: Lebst du gerade wirklich dein Leben… oder versuchst du nur, in das Leben anderer zu passen? Nimm dir Zeit. Drück zwischendurch gern auf Pause. Schreib deine Gedanken auf. Oder hör diese Folge über mehrere Tage. Welche Frage hat dich am meisten beschäftigt? Schreib mir gern per WhatsApp: 0162 8893876 Und wenn du das Gefühl hast: „Das sollte meine Freundin auch hören…“ Dann schick ihr diese Folge weiter.
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    7 mins
  • Warum wollen deine Eltern dir ständig Social Media verbieten?

    Warum wollen deine Eltern dir ständig Social Media verbieten?
    Apr 26 2026
    Warum wollen deine Eltern dir eigentlich ständig Social Media verbieten? Und warum macht dich das so wütend? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was wirklich dahinter steckt – ohne dich zu belehren. Du erfährst: * warum dich Social Media manchmal mehr beeinflusst, als du merkst * was Studien über Angst, Druck und Vergleiche sagen * wie der Algorithmus funktioniert (und warum du oft gar nicht so „frei“ entscheidest, wie du denkst) * was ein Experiment mit Jugendlichen gezeigt hat, die ihr Handy für eine Zeit komplett weggelegt haben Und vor allem: wie du deinen eigenen Weg damit finden kannst – ohne dich zu verlieren. Diese Folge ist kein „Du darfst nicht“ sondern eine Einladung, ehrlich auf dich selbst zu schauen. Kennst du das Gefühl, nach dem Scrollen irgendwie leer oder unzufrieden zu sein? Dann hör unbedingt rein. Tipp: Hör dir auch die erste Social Media Folge an, in der es um den Algorithmus geht – sie ergänzt diese Folge perfekt. Quellen: APA – Health Advisory on Social Media Use in Adolescence https://www.apa.org/topics/social-media-internet/health-advisory-adolescent-social-media-use WHO – Adolescent mental health https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health ZDF / 3sat – Drei Wochen Handy-Entzug: Das Experiment https://www.zdf.de/reportagen/drei-wochen-handy-entzug-das-experiment-movie-100 Evangelische Schulstiftung EKBO – 74 Schüler*innen verzichteten drei Wochen freiwillig auf ihr Handy https://www.schulstiftung-ekbo.de/koepenick-74-schuelerinnen-verzichten-drei-wochen-freiwillig-auf-ihr-handy/ evangelisch.de – Berliner Schüler:innen machen Handys aus https://www.evangelisch.de/inhalte/253380/05-03-2026/berliner-schulerinnen-machen-handys-aus
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    8 mins
  • Tussis?! Was wirklich dahinter steckt (und was das mit dir zu tun hat)

    Tussis?! Was wirklich dahinter steckt (und was das mit dir zu tun hat)
    Apr 19 2026
    Viele Mädchen denken oder sagen es: „Tussi.“ Aber kaum jemand fragt sich, was wirklich dahinter steckt. In dieser Folge von Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen. geht es um: * Mädchen, die auffallen, laut sind oder im Mittelpunkt stehen * Unsicherheit hinter Make-up, Verhalten und Auftreten * warum dich bestimmte Mädchen triggern * und was das mit deinem eigenen Selbstwert zu tun hat Ehrlich, direkt und ohne Schönreden. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal vergleichst, andere schnell bewertest – oder dich selbst zurückhältst, um nicht aufzufallen. Du bist nicht allein. Aber du darfst anfangen, dich selbst besser zu verstehen.
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    7 mins
  • Warum Feiertage sich manchmal einfach nur anstrengend anfühlen

    Warum Feiertage sich manchmal einfach nur anstrengend anfühlen
    Apr 5 2026
    Feiertage sollen eigentlich schön sein. Zeit mit der Familie, gemeinsam essen, zusammen lachen. Aber ganz ehrlich? Für viele fühlen sich diese Tage einfach nur anstrengend an. Vielleicht ist die Stimmung angespannt. Vielleicht gibt es Streit. Oder du merkst einfach, dass du dich zurücknimmst, still wirst oder versuchst, alles irgendwie auszuhalten. In dieser Folge geht es genau darum: - Warum Feiertage sich manchmal so schwer anfühlen - Warum du nicht verantwortlich bist für den Streit zwischen Erwachsenen - Und warum du dich nicht klein machen musst, damit alles „ruhig“ bleibt Du erfährst: – warum Streit auch in guten Familien dazugehört – warum du trotzdem nicht alles aushalten musst – und wie du bei dir bleiben kannst, auch wenn es außen stressig ist Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mittendrin steckst – oder solche Situationen kennst. Du bist nicht allein. Und du darfst dich wichtig nehmen.
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    7 mins