Druck kennt jeder – ob im Sport, im Job oder im Alltag. Aber wie geht man wirklich damit um? In dieser Folge von Goldrausch sprechen Katharina Naumann und Sebastian Hess über Nervosität, Lampenfieber, Erwartungen und wie man sie in Energie und Fokus verwandelt.

Wir teilen konkrete Strategien aus dem Spitzensport:

• 3-Sekunden-Regel: negative Gedanken stoppen und im Jetzt handeln
• Blumenstrauß an Fokusstrategien: Dankbarkeit, Ortswechsel, kleine Ziele, Neuausrichtung
• Besser scheitern: aus Fehlern lernen und Schritt für Schritt wachsen

Diese Folge zeigt, dass Druck nicht lähmt – sondern ein Signal ist, dass dir etwas wichtig ist. Lerne, ihn zu nutzen und dein volles Potenzial zu entfalten.

🎧 Für alle, die im Sport, Job oder Leben Spitzenleistungen abliefern wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

In dieser besonderen Folge von GOLDRAUSCH spricht Sebastian Hess mit einem der schnellsten deutschen Sprinter: Yannick Wolf – und gleichzeitig mit seinem eigenen Athleten.

Ein ehrliches Gespräch direkt aus dem Trainingslager in Belek über das, was hinter Spitzenleistungen wirklich steckt.

Was bedeutet es, jeden Tag an seine Grenzen zu gehen?

Wie fühlt sich ein 100-Meter-Rennen von innen an?

Und was braucht es wirklich, um die magische Grenze von unter 10 Sekunden zu durchbrechen?

Yannick gibt seltene Einblicke in den Alltag im Hochleistungssport, spricht über Zweifel, Disziplin, Flow-Zustände und den schmalen Grat zwischen Kontrolle und Loslassen.

Es geht um mehr als nur Geschwindigkeit.

Es geht um Haltung, um Entwicklung – und um die Frage, wie man große Ziele verfolgt, ohne sich selbst zu verlieren.

Eine Folge über Mindset, Vertrauen und den Preis von Erfolg.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Till Schramm – Wie ich trotz unvorstellbarem Schmerz weiterkämpfte

In dieser einmaligen Podcast-Folge erzählt Till Schramm, mehrfacher Gewinner von Langdistanz-Triathlons, seine unglaubliche Lebensgeschichte – mit allem, was dazugehört: unbändigen Willen, schmerzhafte Rückschläge und die Momente, in denen Körper und Geist an ihre Grenzen stoßen.

Till spricht hier zum ersten Mal öffentlich in einem Podcast über den tragischen Verlust seines Sohnes Henry – eine Geschichte, die er sonst keinem anderen Podcast erzählen wird. Wir sprechen über mentale Stärke, Resilienz, den Umgang mit Trauer und Verlust, und wie er es geschafft hat, sowohl sportlich als auch menschlich weiterzumachen.

Diese Folge ist für alle, die nach Inspiration suchen, wissen wollen, wie man Schmerz überwindet, und verstehen möchten, was es wirklich bedeutet, niemals aufzugeben.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Wichtiger Hinweis: Diese Folge behandelt Themen wie Tod, Trauer und Suizid. Wenn du selbst in einer Krise bist oder über Selbstverletzung nachdenkst, wende dich bitte an professionelle Hilfe: In Deutschland z. B. Telefonseelsorge: 0800 1110111 oder 0800 1110222.
Hilfe ist da – du bist nicht allein.

Lachen wir zu wenig? Und nehmen wir das Leben manchmal viel zu ernst?

In dieser Folge von GOLDRAUSCH – Anders glücklich leben spricht Katharina mit der Humortrainerin Ingrid Rothfuß über eine Kraft, die wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Humor.

Ingrid arbeitet seit vielen Jahren mit Unternehmen, Führungskräften und Teams – und zeigt, wie Lachen nicht nur die Stimmung hebt, sondern ganz konkret wirkt:

auf unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit, unseren Umgang mit Stress, Schmerzen, Fehlern und Konflikten.

Du erfährst in dieser Episode unter anderem:

• warum eine Minute Lachen messbare Effekte auf Körper und Nervensystem haben kann
• wie Humor hilft, Schmerzen, Druck und Überforderung zu regulieren
• warum Teams mit Humor oft resilienter, kreativer und verbundener sind
• wie du Leichtigkeit in stressige Arbeits- und Lebenssituationen bringst – ohne „aufgesetzt lustig“ sein zu müssen
• und weshalb Humor ein Schlüssel für Fehlerkultur, Führung und Menschlichkeit ist

Dieses Gespräch ist keine „Witzesammlung“, sondern eine Einladung, das Leben mit etwas mehr Abstand, Wärme und Spielfreude zu betrachten.

Es geht um innere Haltung, um Perspektivwechsel – und darum, wie wir selbst in schwierigen Phasen wieder mehr Luft zum Atmen finden können.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag manchmal schwer, eng oder zu ernst geworden ist, dann ist diese Folge für dich.

Vielleicht ist Lachen nicht die Lösung für alles – aber es könnte ein ziemlich guter Anfang sein.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Wo ist die Leichtigkeit geblieben?

Diese Frage stellen sich Katharina Naumann und Sebastian Hess nicht theoretisch – sondern mitten aus dem Leben heraus.

Warum fühlt sich früher alles leichter an?

Liegt es am Alter, an der Gesellschaft, an Verantwortung, an zu vielen Regeln – oder an unserer eigenen Wahrnehmung?

Und was passiert eigentlich mit der Leichtigkeit, wenn wir älter werden? Kommt sie zurück?

In dieser Folge sprechen die beiden über:

• warum Schwere immer subjektiv ist – egal ob bei Kindern, Erwachsenen oder im Spitzensport
• weshalb Erinnerung trügt und Nostalgie oft schöner ist als die Realität
• wie Fokus, Flow und Selbstbestimmung Leichtigkeit im Alltag möglich machen
• warum zu viele Informationen, Meinungen und Regeln das Leben schwer machen
• und warum man Leichtigkeit vielleicht erst spürt, wenn man Schwere kennt

Ein ruhiges, tiefes und persönliches Gespräch über Lebensphasen, Freiheit, Verantwortung –

und darüber, wie Leichtigkeit im Hier und Jetzt wieder Platz finden kann.

LINKS
https://www.youtube.com/watch?v=VVgec8OJfh0

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Was passiert, wenn ein Leben, das „von außen perfekt aussieht“, plötzlich nicht mehr trägt?

Rahel Fink war Triathletin, Ironman-Hawaii-Finisherin, Geschäftsführerin eines Energie-Start-ups, Ehefrau. Ein Leben voller Leistung, Struktur, Sicherheit. Und dann kam der Moment, in dem ihr Körper, ihr Inneres leise – und später immer lauter – gesagt hat: So geht es nicht weiter.

In dieser Folge von Goldrausch – Anders glücklich leben sprechen wir über radikale Übergänge:

über das Loslassen von Job, Beziehung, Haus – und schließlich sogar einer festen Adresse. Rahel erzählt offen, wie es sich anfühlt, plötzlich „nur noch“ Mensch zu sein, ohne Titel, ohne Rolle, ohne festen Wohnsitz. Wie sich Freiheit anfühlt, wenn sie nicht mehr nur ein schönes Wort ist, sondern gelebte Realität. Und warum wahre Freiheit immer auch bedeutet, 100 % Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.

Wir tauchen ein in die stillen, schmerzhaften Leerräume nach großen Entscheidungen. In die Momente, in denen man sich selbst neu begegnet. In Erfahrungen mit Natur, Stille, Meditation, innerer Arbeit – und in das tiefe Gefühl von Ankommen im Hier und Jetzt.

Ein Gespräch über Mut, Identität, Selbstverantwortung und die große Frage:

Wer bist du, wenn all das wegfällt, womit du dich bisher definiert hast?

Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr ist –

mehr Freiheit, mehr Echtheit, mehr Leben.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

In unserer ersten Folge von Goldrausch erzählen wir, warum wir den Podcast gestartet haben, woher wir kommen und was Coaching für uns bedeutet.

Wir geben einen Einblick, wie wir zu zweit und mit spannenden Gästen über Leistung, Lebenssinn und persönliche Entwicklung sprechen wollen. Dabei geht es uns vor allem darum:

• Menschen durch Menschen zu inspirieren
• herauszufinden, wie andere ein andersglücklichleben führen
• zu erkunden, was Sinn im Leben gibt, was uns nährt und wie man wirklich glücklich leben kann

Goldrausch ist für alle, die Lust haben, Perspektiven zu wechseln, sich inspirieren zu lassen und zu entdecken, wie man ein Leben voller Fokus, Freude und Sinn gestalten kann.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

GOLDRAUSCH PODCAST - kleine Einführung

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.