"Ainda não sei o suficiente para avançar.""Se pedi ajuda, é porque não sou boa o suficiente.""Podia sempre ter feito melhor."

Se algum destes pensamentos te soou familiar — este episódio é para ti.

Neste episódio recebo a Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica, fundadora da Academia Transformar e autora do livro Síndrome da Impostora — Tu não és uma fraude. Acredita em ti. Acredita no teu valor. (Editora Planeta).

Uma conversa diferente, em formato de jogo: aprendemos a identificar os 5 tipos de síndrome da impostora através das frases que dizemos a nós próprias.

Vais conhecer os 5 tipos:🎯 A Perfecionista — terror de falhar, padrões impossíveis💪 A Supermulher — workaholic que atinge o burnout📚 A Especialista — nunca sabe o suficiente🦸 A Solista — faz tudo sozinha, recusa ajuda⚡ O Génio Natural — tem de acertar à primeira

Para cada tipo exploramos:— Qual é a causa raiz que alimenta este perfil— Casos reais da prática clínica da Filipa— O antídoto específico— Um exercício prático para esta semana— Quando se torna preocupante e é altura de pedir ajuda

A Bela Questão do episódio:Se a síndrome da impostora afecta as pessoas mais competentes e exigentes — será que sentirmo-nos impostoras é o preço que pagamos por nos importarmos?

📚 Livro da Filipa: Síndrome da Impostora (Editora Planeta · janeiro 2025)🎙 Filipa Jardim da Silva no Instagram: @filipajardimdasilva🌻 Bela Questão no Instagram: @amaliacarvalhoo🔗 Newsletter Bela Questão: belaquestao.pt

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Quando alguém de quem gostamos está a sofrer, o nosso instinto é resolver. Trazer soluções. Conselhos. Perspectivas.

Mas e se isso estiver a fazer exactamente o oposto do que queremos?

Neste episódio falo sobre a compulsion to fix — o fenómeno psicológico que nos faz querer resolver o sofrimento dos outros, muitas vezes a custo de os incapacitar.

E sobre o que Carl Rogers identificou como os três pilares da escuta verdadeira: presença genuína, ausência de julgamento, e empatia real.

Às vezes ajudamos não fazendo nada. Às vezes a melhor coisa que podemos oferecer são os nossos ouvidos e o nosso coração.

Vamos descobrir o lado útil de 4 emoções primárias?